منتديات تيتو مان

منتديات تيتو مان
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أدم الصلاة علي الحبيب فصلاته نور وطيب ، اللهم صلي وسلم عليه ( المصطفى ) تحيات .. الادارة
كلمتان خفيفتان علي اللسان .. ثقيلتان في الميزان .. حبيبتان للرحمن .. سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ..  تحيات الادارة
الادارة ترحب بالاعضاء الجدد الذين انضموا للمنتدي المتواضيع تحيات الادارة للجميع مع تمنياتنا لكم بأحلى الاوقات
أحبابنا الاعضاء .. نتمنى من الجميع عدم الاساءة لأي تنظيم فلسطيني .. نحن هنا اخوة متحابون رغم اختلافاتنا فلا نريد اي اساءة لأي تنظيم سياسي .. الادارة

شاطر | 
 

 نصائح هامة للتخلص من الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: نصائح هامة للتخلص من الكرش   السبت يناير 30, 2010 10:01 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسهل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش عند الرجال ..

تم تلخيصها في 10 خطوات فقط ..

وهم كا لأتي :-


1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش

2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه

3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش

4-يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش

5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه الصعود بالسلم العادي أفضل لإزالة ترهلات البطن .

6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن

7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التلفزيون .

8-الحركه المستمره اثناء الجلوس .. اي عدم الثبوت على وضوع معين .. وتحريك الرجل يمينا ويسارا .. حركة مستمرة .. لما لها من حرق سعرات زائده.

9- التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش يفضل ممارستة في وقت الفراغ ..

10-عند لعب رياضة وتمرينات شد البطن .. عندما توقفها يظهر الكرش بسهولة ويكون إزالته عندئذ أصعب .. لذا يفضل أن تلعب رياضة البطن المعروفة في حركات رياضة السويدي كل يوم لمدة 5 دقائق صباحا .



وتمنياتي للجميع بصحة وشكل رياضي أكثر .

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$^أنس^$
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للتخلص من الكرش   الأحد يناير 31, 2010 8:16 am

تسلمي ميووش علي الموضوع الحمد لله الي ما الي كرش مع اني بعمل عيا حبيب النصائح
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تحياتي الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://titoman.hooxs.com
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للتخلص من الكرش   الأحد يناير 31, 2010 12:34 pm

ههههههههههههه
يسلمو ع مرورك يا انس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة للتخلص من الكرش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تيتو مان :: منتديات الصحة :: الادوية والعلاجات الطبية-
انتقل الى: